서브웨이 모든 샌드위치 랩 샐러드 영양성분표

서브웨이 영양성분표

요즘 많은 사람들이 건강을 챙기며 음식을 선택하는 데 있어 영양 성분을 꼼꼼히 따져보고 있습니다. 특히, 외식을 하거나 간편하게 식사를 해결해야 할 때, 무엇을 먹어야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 서브웨이(Subway)의 다양한 메뉴를 중심으로 한 영양 성분표를 소개하려고 합니다. 서브웨이는 샌드위치와 샐러드 같은 맞춤형 메뉴로 유명하며, 건강과 맛을 모두 고려한 선택지로 인기를 끌고 있습니다.

서브웨이의 메뉴는 기본 빵, 토핑, 소스 등 각 구성 요소를 자유롭게 조합할 수 있는 것이 특징입니다. 그렇기 때문에 자신의 취향에 맞게 구성하면서도 칼로리, 단백질, 나트륨 함량 등을 체계적으로 확인하면 더욱 건강한 선택이 가능합니다. 이 포스팅에서는 서브웨이의 주요 샌드위치, 빵, 소스, 사이드 메뉴의 영양 정보를 체계적으로 정리하여 제공합니다. 이를 통해 본인의 식단 목표나 건강 상태에 맞는 최적의 메뉴 조합을 찾아보세요.

이번 글은 서브웨이 메뉴에 대해 관심 있는 분들, 혹은 건강한 식사를 고민 중인 분들에게 유용한 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었습니다. 그럼 이제 다양한 메뉴의 영양 성분을 함께 살펴보며, 나에게 딱 맞는 한 끼를 찾는 방법을 알아보도록 하겠습니다.


샌드위치

샌드위치중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
베지1622308 (15%)280 (14%)71 (3%)돼지고기, 쇠고기
타키21928018 (33%)760 (38%)71 (4%)쇠고기
써브웨이 클럽24033023 (42%)830 (42%)82 (10%)돼지고기, 쇠고기
로스트 비프23332025 (45%)640 (32%)71 (3%)돼지고기
로티세리 바베큐 치킨23332026 (47%)650 (33%)71 (3%)대두, 닭고기
로스트 치킨23332025 (45%)660 (33%)71 (3%)닭고기
에그마요24748016 (29%)610 (31%)85 (33%)계란, 대두
21928018 (33%)600 (30%)71 (3%)돼지고기
참치23748020 (36%)580 (29%)125 (30%)돼지고기
미트볼30148021 (38%)1000 (50%)710 (47%)계란, 대두, 토마토
비엘티26941018 (33%)1030 (57%)75 (30%)돼지고기
이탈리안 비엠티26941018 (33%)1030 (57%)75 (30%)돼지고기
치킨 데리야끼23334026 (47%)660 (33%)71 (3%)돼지고기
터키 베이컨22238024 (44%)1060 (53%)65 (30%)닭고기, 돼지고기
스파이시 이탈리안22248020 (36%)1260 (63%)67 (47%)돼지고기
치킨 베이컨 랜치23548028 (50%)1030 (52%)87 (47%)돼지고기
써브웨이 멜트27648026 (47%)1040 (52%)810 (50%)돼지고기
풀드포크27642025 (45%)1040 (52%)88 (40%)돼지고기
스테이크 & 치즈24545026 (47%)1130 (56%)86 (40%)돼지고기
터키 베이컨 아보카도24645025 (45%)1130 (56%)86 (40%)돼지고기
쉬림프22233025 (45%)450 (18%)52 (10%)새우
쉬림프 아보카도22231320 (36%)405 (18%)52 (10%)새우

중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
스테이크 & 치즈 아보카도 랩24845132 (58%)935 (47%)312 (78%)밀, 쇠고기, 우유, 계란, 대두, 돼지고기
쉬림프 에그마요 랩23247830 (55%)1243 (62%)59 (62%)밀, 새우, 계란, 대두
베이컨 웨지 미니 랩16037626 (46%)1010 (51%)58 (56%)밀, 돼지고기, 계란, 대두, 우유, 토마토
치킨 베이컨 미니 랩16037626 (46%)1010 (51%)58 (56%)밀, 돼지고기, 닭고기, 계란, 대두

샐러드

샐러드중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)
베지287603 (5%)80 (4%)61 (4%)
타키34411017 (31%)560 (28%)71 (4%)
써브웨이 클럽33814018 (33%)640 (32%)71 (4%)
로티세리 바베큐 치킨35815023 (42%)410 (21%)71 (4%)
로스트 치킨35815023 (42%)410 (21%)71 (4%)
에그마요34411012 (22%)600 (30%)81 (4%)
34411018 (33%)650 (33%)71 (4%)
참치31720018 (33%)590 (30%)31 (4%)
미트볼35924016 (29%)950 (48%)78 (53%)
이탈리안 비엠티35919017 (31%)830 (42%)74 (27%)
치킨 데리야끼34416022 (40%)760 (38%)81 (4%)
스파이시 이탈리안35520016 (29%)860 (43%)78 (53%)
써브웨이 멜트35919017 (31%)750 (38%)76 (40%)
콜드컷 콤보39719018 (33%)910 (46%)132 (13%)
스테이크 & 치즈35723027 (49%)840 (42%)85 (33%)
터키 베이컨 아보카도38026023 (42%)930 (47%)26 (40%)
쉬림프3091084(7%)295(15%)00(0%)
K-바비큐38015025 (46%)710 (36%)61 (4%)
웰빙34216021 (38%)640 (32%)71 (4%)

추가메뉴

추가선택중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)
에그마요802059 (9%)288 (14%)31 (4%)
오믈렛45908 (15%)193 (10%)11 (4%)
아보카도15851 (2%)3 (0%)01 (0%)
베이컨40903 (5%)266 (13%)01 (4%)
베이컨 비츠301200 (0%)70 (4%)01 (0%)
페퍼로니401104 (7%)376 (19%)03 (17%)
체다치즈14453 (5%)91 (5%)02 (14%)
애비에리카 치즈14442 (4%)91 (5%)02 (14%)
모짜렐라 치즈14443 (5%)90 (5%)02 (14%)

음료

음료중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)카페인(mg)알레르기
아메리카노355102 (4%)4.7 (0%)00 (0%)145
아메리카노 아이스414102 (4%)4.7 (0%)00 (0%)145
카페라떼35511011 (20%)105 (5%)85 (31%)87우유
카페라떼 아이스41412811 (20%)118 (6%)85 (31%)87우유
핫초코35536015 (28%)89 (4%)319 (57%)0우유

추가토핑

추가토핑중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
에그마요802059 (5%)288 (14%)37 (40%)계란, 대두
오믈렛45908 (15%)193 (10%)11 (4%)계란, 우유, 대두
아보카도40631 (2%)12 (1%)02 (12%)
베이컨15633 (5%)420 (21%)01 (4%)돼지고기
베이컨 비츠301200 (0%)225 (11%)02 (12%)돼지고기
페퍼로니18814 (7%)328 (16%)01 (6%)돼지고기
슈레드 치즈401204 (7%)200 (10%)03 (19%)우유, 대두
아메리칸 치즈14442 (4%)82 (4%)02 (14%)우유
모짜렐라 치즈14444 (5%)82 (4%)02 (14%)우유

사이드

사이드중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
브로콜리 체다 수프2551705 (9%)630 (32%)45 (33%)우유
베이컨 포테이토 수프2552106 (12%)800 (40%)46 (40%)밀, 우유, 돼지고기, 닭고기, 향신료
초코칩 쿠키452103 (6%)130 (7%)155 (33%)밀, 계란, 우유, 대두
더블 초코칩 쿠키452103 (6%)130 (7%)155 (33%)밀, 계란, 우유, 대두
오트밀 레이즌 쿠키452003 (6%)120 (6%)144 (30%)밀, 계란, 우유, 대두
라즈베리 치즈케이크 쿠키452102 (4%)130 (7%)155 (33%)밀, 계란, 우유, 대두
화이트 초코 마카다미아 쿠키452302 (4%)120 (6%)156 (40%)밀, 계란, 우유, 대두
웨지 포테이토1001903 (6%)260 (13%)12 (13%)밀, 대두
Cheesy 웨지 포테이토1142806 (12%)430 (22%)16 (40%)밀, 대두, 우유, 돼지고기
Bacon Cheesy 웨지 포테이토1243106 (12%)460 (23%)17 (47%)밀, 대두, 우유, 돼지고기
해쉬브라운681392 (4%)185 (9%)06 (40%)

아침메뉴

아침메뉴중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
블랙 포레스트 햄, 에그 & 치즈20340024 (44%)1150 (58%)65 (33%)돼지고기, 계란, 우유, 대두
웨스턴, 에그 & 치즈17437019 (35%)880 (44%)55 (33%)돼지고기, 계란, 우유, 대두, 토마토
베이컨, 에그 & 치즈17045025 (45%)1130 (57%)67 (47%)돼지고기, 계란, 우유, 대두
스테이크, 에그 & 치즈19045025 (45%)1010 (51%)66 (40%)쇠고기, 계란, 우유, 대두

중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
이탈리안 화이트712007 (13%)340 (17%)31 (3%)
위트782108 (15%)330 (17%)51 (3%)밀, 우유
플랫 브레드872307 (13%)430 (22%)53 (16%)밀, 우유
파마산 오레가노752107 (13%)340 (17%)31 (3%)
하티 이탈리안752107 (13%)340 (17%)31 (3%)
허니 오트782308 (15%)430 (22%)53 (16%)

소스

소스중량(g)열량(kcal)단백질(g)나트륨(mg)당류(g)포화지방(g)알레르기
마요네즈151100 (0%)70 (4%)02 (13%)계란, 대두
랜치드레싱211100 (0%)200 (10%)02 (13%)계란, 우유, 대두
홀스 래디쉬21400 (0%)140 (7%)10 (0%)계란, 대두
스위트 어니언21400 (0%)90 (5%)80 (0%)우유, 대두
머스터드1050 (0%)40 (2%)10 (0%)
허니 머스터드21300 (0%)130 (6%)60 (0%)계란, 우유, 대두
데리야끼21400 (0%)130 (6%)60 (0%)밀, 대두, 돼지고기
바비큐21400 (0%)200 (10%)70 (0%)밀, 대두, 토마토
스위트 칠리21500 (0%)140 (7%)110 (0%)밀, 대두, 토마토
핫 칠리21400 (0%)200 (10%)70 (0%)계란, 대두, 토마토
치폴레 사우스 웨스트211000 (0%)220 (11%)01 (6%)밀, 대두, 토마토
사우전 아일랜드211000 (0%)200 (10%)01 (6%)밀, 대두, 토마토
이탈리안 드레싱21450 (0%)400 (20%)00 (0%)
써브웨이 비나그레(레드와인 식초)500 (0%)0 (0%)00 (0%)
올리브 오일5450 (0%)0 (0%)05 (33%)

서브웨이 메뉴는 다양한 선택지를 제공하며, 각자의 건강 목표에 따라 맞춤형 식사가 가능합니다. 이번에 소개한 영양 성분표는 메뉴를 선택할 때 참고할 수 있는 유용한 자료로, 샌드위치와 샐러드, 토핑, 소스까지 세부적으로 분석한 내용을 담고 있습니다. 나트륨 함량이 걱정되는 분들은 소스와 토핑을 신중히 선택하거나 샐러드를 활용해 영양 균형을 맞출 수 있고, 단백질 섭취를 목표로 하는 분들에게는 특정 토핑과 메뉴 조합이 도움이 될 것입니다.

서브웨이는 빠르고 간편하지만, 개인의 건강 상태와 목표에 맞춘 선택이 가능한 점이 매력적입니다. 여러분도 이번 영양 성분표를 참고해 자신에게 맞는 메뉴를 설계해 보세요. 건강을 지키면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있는 서브웨이 메뉴, 이제는 더 똑똑하게 즐길 차례입니다!

서브웨이의 모든 메뉴 영양성분표를 알 수 있나요?

네! 서브웨이 전메뉴의 영양성분표를 알 수 있습니다.

찾고 싶은 메뉴의 영양성분표를 한 눈에 볼 수 있나요?

그렇습니다! 한 눈에 볼 수 있을 뿐만 아니라 텍스트로 정리되어 있어 ‘찾기’ 기능을 통해 쉽게 찾을 수도 있습니다.

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